القاهرة 14 نوفمبر 2023 الساعة 12:29 م
 

ترجمة وإعداد: محمد زين العابدين

وسط الضغوط النفسية والعصبية التي تواجهنا بفعل ما يواجهنا من مشكلات يومية، أو أحداث سياسية واقتصادية ضاغطة، يصبح اللجوء إلى الطبيعة كملاذٍ نفسيٍ آمن، هو العلاجُ من هذه الضغوط التي تحاصرنا، وتسببُ توترنا الدائم. ويطرح هذا المقال بعض الأفكار حول العلاج من خلال الطبيعة، فمع استمرار العلم في تأكيد القوة العلاجية لقضاء الوقت في الطبيعة، يقوم عدد متزايد من المعالجين بإجراء جلسات علاجية لتحسين الحالة المزاجية في الهواء الطلق.

وهناك عدد متزايد حاليًا، من المعالجين والاستشاريين النفسيين حول العالم يقومون باستبدال جدران عياداتهم الأربعة باتباع نهج للعلاج الخارجي، القائم على عقد الجلسات مع مرضاهم في أحضان الطبيعة والحياة البرية.

• جلسات العلاج في أحضان الطبيعة:

بعض المعالجين يأخذون مرضاهم في جولات مشي طويلة عبر الريف المفتوح. ويقوم معالجون آخرون بإنشاء مساحات خارجية مخصصة لجلساتهم، وتحاكي الطبيعة مثل هياكل الصفصاف التي تحتوي على كراسي بداخلها، والتي تحاكي غرفة استشارية أكثر تقليدية. ويعمل البعض حول حفرة نار في الغابة، والبعض الآخر يدمج الأنشطة العملية أو الإبداعية في عملهم.

• تجارب الماضي للعلاج من خلال الطبيعة:

إن الأدلة المقنعة على الفائدة النفسية لقضاء الوقت في الطبيعة تعني أن العلاج بالكلام والهواء الطلق يبدوان  كأنهما مقترنان ببعضهما بشكلٍ واضح. وقد اعتاد (سيجموند فرويد) نفسه على القيام برحلات طويلة مع مرضاه في الجبال؛ ولذلك نستطيع القول أنه حتى ضمن التفكير التقليدي للعلاج النفسي، سابقة لدمج عالم الطبيعة في العلاقة العلاجية بين المعالج النفسي ومرضاه.

• فوائد العلاج في أحضان الطبيعة:

تقول (جو روبرتس) الرئيسة التنفيذية لإحدى المؤسسات الخيرية البريطانية، التي تنظم برامج للعلاج النفسي في الأماكن الطبيعية بجميع أنحاء المملكة المتحدة وأوروبا: "إن الطبيعة الديناميكية للعلاج النفسي في الهواء الطلق يمثل قيمة مضافة لأساليب العلاج. إن الكثير من المشاكل المرتبطة بالصحة العقلية تنبع من الشعور بالتعثر. بالنسبة لبعض المرضى قد يؤدي البقاء في غرفة مغلقة إلى تفاقم الشعور بالقلق. في الخارج، أنت تتحرك ويتغير الطقس والمناظر الطبيعية باستمرار أيضًا".

وهناك أيضًا فوائد نفسية وفسيولوجية عميقة لقضاء الوقت في الطبيعة. إن النشاط العلاجي في الهواء الطلق يحقق انخفاضًا دائمًا في أعراض الاكتئاب والقلق. وتخبرنا الأبحاث الإضافية أن عالم الطبيعة له تأثيرٌ مهدئٌ، ينعكس بشكلٍ كلي على الصحة البدنية والنفسية، بدءًا من ضغط الدم، وحتى هرمونات التوتر. كما أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكونون أكثر قدرة على التركيز عندما يتم تنظيم جلساتٍ لهم وسط الحدائق والمناظر الطبيعية. والأشخاص الذين يكافحون من أجل الحد من المشاعر السلبية مثل الغضب والضيق يصلون إلى قدرٍ كبيرٍ من الانضباط النفسي الذاتي عندما يكونون بالخارج.

يتم تقليل الاجترار السلبي، المرتبط بالتفكير القلق بشكل ملحوظ، بعد المشي لمدة 90 دقيقة في رحاب الطبيعة. إن المشي -وحتى الجلوس- في أحد الأماكن الطبيعية يعزز المزاج النفسي الرائق والطاقة الإيجابية. وكل هذا يغذي ويعزز الخبرة العلاجية لحالات التوتر النفسي.

وقد قدمت المعالجة النفسية (جو روبرتس) للحالات التي تتابعها، استشارات نفسية مبنية على المشي والتحدث في الأماكن الخارجية. فعلت هذا مع الشباب الذين تم استبعادهم من المدرسة، والعاطلين عن العمل لفترة طويلة. وهي تقول للحالات التي تعالجها: "إن الهدف من المشي وسط الطبيعة هو بناء أرجل قوية. وحتى عندما ينتهي وقت الجلسات يمكنهم المغادرة وهم يشعرون بأنهم أقوى وأكثر كفاءة". وعندما يكون الإعداد للعلاج طبيعيًا وليس سريريًا، فهذا شعور له معنى إضافي.

• تقنيات للعلاج من خلال الطبيعة:

هناك الكثير من التقنيات التي يمكن الاستفادة منها من العلاج في الهواء الطلق والتي قد تساعد على مواجهة المشاعر الصعبة، وتشجع على التفكير بطريقة صحية أكثر. وعلى سبيل المثال هذه بعضها:

- إذا كنت بحاجة إلى إجراء محادثة صعبة على نفسك، حاول أن تجرب المشي. قد يكون من الأسهل الانخراط في النقاش عندما تكون بجانب الشخص الذي تناقشه، بدلًا من مواجهته.

- إذا كنت تشعر بالقلق فجرِّب القيام بنزهة خططتَ لها جيدًا، فعندما يكون لديك مجموعة من الإشارات الحسية التي يمكنك ضبطها يمكن أن يساعد ذلك في زيادة تركيزك الذهني.

- في كل مرة تجد نفسك مشتتًا بسبب فكرة تقلقك، اسحب تركيزك مرة أخرى إلى عالم الطبيعة. استمع إلى أصوات الطيور، أو حرِّكْ أغصانَ الأشجار، أو ركِّز عينيك على أرض غابةٍ تتجول فيها.

- لاحظ ردود أفعالك تجاه ما هو غير متوقع، عندما تمشي في الخارج بمفردك هل تشعر بالانزعاج من بعض الأشياء؟ هل تشعر بالتجاهل أو بالحكم عليك من خلال تحية شخص غريب أو صمته، أو الانجذاب لمشاهدة طائر معين، أو مستعمرة نمل معينة؟

- فكِّر في ردود أفعالك، وفيما قد يخبرونك به عن حالتك الذهنية، أو استعدادك لتفسير العالم من حولك بطريقة معينة.

• المصدر: مجلة The Simple Things  الإنجليزية - عدد أكتوبر 2019.