القاهرة 17 اكتوبر 2023 الساعة 12:08 م
![لا يتوفر وصف.](https://scontent.fcai19-3.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/393711323_1515234765890507_9111369753224967566_n.jpg?_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=8cd0a2&_nc_ohc=FJSwfc6XVEEAX_FA4u5&_nc_ht=scontent.fcai19-3.fna&oh=03_AdTTu04z8VH5KD0-BG7tQ7N_UntAFsSfQebE9akwMxthjw&oe=6555CE27)
بقلم: د. فايزة حلمي
كيف لا أشعر بالوحدة بعد الآن؟! عندما تشعر بالوحدة؛ لا تشعر بالأمان أو القبول في هذا العالم، يمكن أن يكون لديك انطباع بأن لا أحد يراك أو لا أحد يهتم بك وبمشاعرك.
أحيانا تحب حقًا أن تكون بمفردك، كمثال؛ عندما تنتهي من عملك وتعود للمنزل، يمكنك الراحة من أنشطتك اليومية والحصول على بعض الوقت لنفسك.
ولكن أحيانا يبدو أنه لا يوجد أحد من أجلك عندما تريد مشاركة شيء ما، أنت بحاجة إلى اهتمام ولديك شعور بأنك لا تتلقى ذلك، يبدو الأمر كما لو كنت وحدك، لكنك لا تريد أن تكون كذلك، لا أحد يهتم بما تفعله وأين أنت ذاهب، أنت فقط تعيش حياتك وتتبع روتينها.
يمكنك أيضًا مصاحبة الناس طوال الوقت والذهاب إلى حفلة كل يوم، ومع ذلك تشعر بالوحدة، أنت تؤمن بحقيقة أن الجميع لا يهتمون بك ولا باهتماماتك، لِذا تجد صعوبة في كشف حقيقتك لشخص ما؛ لأنك تفكر سلبًا في نفسك.
نحن بحاجة إلى علاقات جيدة في حياتنا، يمكن لأفراد العائلة المقربين أو الأصدقاء المقربين إحداث فرق في حياتنا ويمكنهم إقناعك بأنك مرئي، ربما يكون من الصعب العثور عليهم، كن استباقيًا في إيجاد أصدقاء جدد، ولا تشعر بالإحباط عندما لا تجدهم بسرعة، استمر وابحث عنهم في مكان آخر، أو ربما سيجدونك في مكان لا تتوقعه ...
لا تكذب على نفسك، من المهم أن تعرف من تريد أن تكون وأن تتصرف على هذا النحو، بهذه الطريقة سيأتي الناس الصادقون معك؛ إلى حياتك، مثلك أنت مع نفسك، عندما تكون على طبيعتك ، يمكنك معرفة مَن تريد أن تكون معه.
عندما تشعر بالوحدة؛ قد تحتاج تغيير الظروف، ربما يبدو أن هذا أمر صعب ومُحبِط حقًا: البدء من جديد والتغيير، لكنه أيضًا مواساة كبيرة لك، يمكنك دائمًا التعلّم مِن التجربة والآخرين، والقيام بالأشياء بشكل مختلف في المرة القادمة، يمكنك التعامل مع الحياة بشكل مختلف.
عندما تعتقد أنه لا يوجد أحد يراك في هذا العالم، فأنت مخطئ، هناك دائمًا من يريد مساعدتك في حياتك، هناك دائمًا مَن يراك كما أنت، يريد أن يكون شخصًا تثق به (كصديق) وشخصًا يَعتني بك (كأب جيد): يريدك أن تعرف أنك مُهِم وأنك فريد في عينيه.
يمكننا أن نثق بالله، يمكنه تغيير ظروفك للأفضل! لا تفقد الأمل!
لِذا؛ الوحدة ليست حالة مجردة تؤثر فقط على أنواع معينة من الناس، الحقيقة هي أن الشعور بالوحدة يمكن أن يؤثر على أي شخص، صغيرًا وكبيرًا وفي أي مرحلة من الحياة، ليس من المألوف بالنسبة لكبار السن، أو الأشخاص الذين يعانون من وفاة أحد أفراد الأسرة، والشباب؛ مكافحة الشعور بالوحدة.
يمكن أن تكون الوحدة ناتجة عن العديد من العوامل المختلفة، ويمكن أن تؤثر على صحتك العاطفية والجسدية على المدى الطويل. إذا كنت تريد معرفة ما يجب فعله عندما تشعر بالوحدة ، ففكر في هذه النصائح الخمس:
الخطوة الأولى للتغلب على الوحدة هي إدراك ما تشعر به وتأثيره على حياتك، حاول التحدث إلى معالج، يمكنه مساعدتك في العمل من خلال اقتراح خطوات إضافية لمكافحة الوحدة، ومساعدتك على بناء مهارات التأقلم التي تناسبك.
تَحدّث إلى الأصدقاء والعائلة، دعهم يعرفون أنك تكافح الشعور بالوحدة، إذا كنت قد عانيت من فقدان علاقة، أو فقدت أحد أفراد أسرتك، أو فقدت وظيفة ، أو انتقلت إلى مكان جديد، وتواجه مشكلات أخرى غير عزلتك، فأخبرهم كيف يمكنهم مساعدتك على الشعور بوحدة أقل.
2. تعرّف متى تنخرط أو تنفصل عن عالم الإنترنت
يمكن أن يكون عالم الإنترنت سيفًا ذا حدين، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالوحدة والعزلة الاجتماعية، تسجيل الدخول أو تسجيل الخروج - أيهما أكثر صحة؟ كل هذا يتوقف.
يوفر عالم الإنترنت طرقًا مريحة وغير مهدِّدة للتواصل مع الآخرين والتي يمكن أن تساعدك إذا كنت تحاول التغلب على الوحدة، يمكن لأشياء مثل مواقع الألعاب متعددة اللاعبين والدردشة والرسائل، وحتى مواقع المواعدة عبر الإنترنت أن تقدم طرقًا للتفاعل والتفاعل مع الآخرين التي ترضي بعض الأشخاص، هناك أيضًا تطبيقات عبر الإنترنت مصممة لمساعدتك في التعامل مع مشكلات مثل الوحدة والعزلة الاجتماعية.
ماذا عن وسائل التواصل الاجتماعي؟ هل يفيدك التعامل مع الوحدة؟ بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يساهم عالم الإنترنت في زيادة الشعور بالوحدة والعزلة، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال؛ تصوير أشخاص يبدو أنهم يعيشون حياة مثيرة وسعيدة مع مئات الأصدقاء الجيدين إلى جانبهم..
الحقيقة هي أن هذا ليس واقعًا بشكل عام، يمكن أن تجعل وسائل التواصل الاجتماعي بعض الناس يشعرون بعدم الكفاءة والإهمال والشعور بالوحدة. خلاصة القول، إذا كان الاتصال بالإنترنت يبدو أكثر عزلة من الاتصال، فقد تكون علامة تحتاج إلى تسجيل الخروج.
|