القاهرة 22 اغسطس 2023 الساعة 10:43 م
ترجمة: سماح ممدوح حسن
-
كتب الدكتور"هيورد تاكر" البالغ من العمر101 عام وهو أكبر طبيب ممارس في العالم، قواعده الثلاث للحفاظ على صحة الدماغ. ويقول عن ذلك، السر فى إني لا زلت أمارس الطب بعد ال 101 عام ثلاث قواعد.
كنت طبيبًا ممارسًا، وطبيبًا للأعصاب لأكثر من سبعة عقود. وفي سن 101، يسألني الناس غالبًا كيف أحافظ على عقلي حادًا.
يمكن أن تمنحك الجينات الجيدة وقليلًا من الحظ البداية، ولكن هناك مبدأ واحد أعيش من خلاله يمكن لأي شخص تنفيذه: حافظ على عقلك منشغلًا بالعمل والأنشطة الاجتماعية والترفيهية.
مع تقدمنا في العمر، نمر بتغييرات طبيعية تؤثر على قدراتنا في المعالجة العقلية. قد تتقلص بعض مناطق الدماغ، وقد يصبح الاتصال بين الخلايا العصبية أقل فعالية، وقد ينخفض تدفق الدم.
ولكن مثل أي عضلة أخرى في الجسم، يحتاج عقلنا إلى تمارين ثابتة ليزدهر. وأنا أعتمد ثلاثة طقوس يومية لتعزيز صحة دماغي.
1. أذهب إلى العمل
تُظهر الأبحاث وجود علاقة بين التقاعد وزيادة التدهور المعرفي. ولهذا السبب لم أتقاعد بعد. حصلت على لقب أكبر طبيب ممارس في العالم من موسوعة جينيس للأرقام القياسية. سارة، زوجتي لا تزال تمارس التحليل النفسي والطب النفسي وهي في سن 89
تتطلب وظيفتي مراجعة عدد من الموضوعات الطبية والتفكير في المشاكل والبقاء على اطلاع دائم بأحدث التطورات في طب الأعصاب مما يجعل عقلي مشغولًا.
يمكن أن يوفر التطوع وممارسة الهواية وتعلم مهارات جديدة تحفيزًا ذهنيًا رائعًا. في أوائل الستينيات من عمري، على سبيل المثال، التحقت بكلية الحقوق ليلًا، بعد انتهاء عملى بعيادتي الطبية بدوام كامل. اجتزت امتحان نقابة المحامين في أوهايو في 67
2. أظلّ اجتماعيًا
أشارت الأبحاث إلى أن العلاقات القوية قد تساعد في الحفاظ على ذاكرتنا ووظائفنا الإدراكية.
لسوء الحظ، في عمري هذا، توفي العديد من أصدقائي المقربين وأفراد أسرتي وزملائي. لكنني محظوظ لأن وظيفتي سمحت لي ببناء علاقات مع زملائي الأصغر سنًا.
أنا وسارة نجعل من أولوياتنا أيضًا تناول العشاء مع الناس في أسرتنا. على الأقل مرتين في الأسبوع، نأكل مع ابنتي وزوجها وابني وزوجته. نحن نستمتع بتجربة مطاعم جديدة مع الأصدقاء والزملاء أيضًا.
3. أقرأ للاستمتاع
عندما لا أقرأ عن أحدث التطورات والعلاجات في طب الأعصاب، أحب قراءة السير الذاتية والقصص البوليسية. يتطلب الانغماس في كتاب جيد، خيالي أو غير خيالي، من عقلك معالجة جزء كبير من المعلومات الجديدة. أعتقد أن هذا هو المفتاح للحفاظ على عقلك حادًا.
يذكر أن الدكتور هوارد تاكر طبيب أعصاب من كليفلاند بولاية أوهايو وحصل على لقب "أكبر دكتور ممارس″ من موسوعة جينيس للأرقام القياسية. حصل على شهادته في القانون واجتاز امتحان نقابة المحامين في أوهايو في أواخر الستينيات من عمره، وشغل منصب رئيس طب الأعصاب في الأسطول الأطلسي خلال الحرب الكورية. وهناك فيلم وثائقي طويل عن الدكتور تاكر قيد الإعداد.
|