القاهرة 23 مايو 2023 الساعة 11:37 ص
 

كيف تتعامل مع شريك رافض ومُتجنِب (2)

إعداد وترجمة: د. فايزة حلمي

قد يبدو الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط رافض ومتجنب؛ منعزلين، ويقاومون الالتزام، ولا يتناغمون مع مشاعرهم الأعمق.
في العلاقات؛ قد يُبقِي الأشخاص المرتبطون بتجنب؛ شركاءهم على مسافة ذراع، ويرسلون رسائل متناقضة، ويقاومون علاقة المودة.
يمكن لشركاء الأشخاص المرتبطين بتجنب؛ تعديل توقعاتهم، وليس إضفاء الطابع الشخصي، والعمل على بناء مرفق آمن خاص بهم.
فإذا كنت على علاقة بشخص لديه أسلوب ارتباط رافض ومتجنب، فقد تشعر بالوحدة أو الإحباط أو عدم التقدير أو عدم الرغبة.
فيما يلي طرُق يمكن أن تساعد:
1. لا تطارد
عندما ينسحب بعيدا شريك مرتبط ومتجنب، فمن المرجح أن ملاحقته تجعله ينسحب أكثر، بقدر ما يكون الأمر صعبًا؛ امنحهم مساحة واجعلهم يعرفون أنه سيتم الترحيب بهم عند عودتهم.
2. تجنب الانتقاد
الأشخاص المرتبطون بتجنب؛ حساسون للنقد، من الأفضل أن تسأل عما تريد بدلاً من الشكوى مما لا تريده.
على سبيل المثال، إذا لم يتصل شريكك في غضون يومين، بدلاً من الشكوى، أخبره بمدى أهمية أن يكون على اتصال يومي، اسأل عما إذا كانوا على استعداد لتجربة ذلك لمدة أسبوع.
3. كن على دراية بافتراضاتك ومنظورك
نميل إلى إنشاء روايات عن شركائنا وجمع الأدلة لدعم وجهات نظرنا، على سبيل المثال، إذا كنت تنظر إلى الشريك المتجنب على أنه غير مكترث، لأنك ترى الطرق التي يقصر بها شريكك، ولكنك تتجاهل إجراءات رعايته لك.
ولتجنب السرد السلبي؛ كن فضوليًا بشأن شريكك، اسأله عما يقدره وأكثر ما يثمنونه في الحياة، اكتشف ما يزعجهم وما قد يودون أن تفعله بشكل مختلف، استمع بدون إصدار أحكام.
قد تجد أن الأسئلة المنظمة للشركاء للتعرف على بعضهم البعض، يمكن أن تعزز علاقة المودة؛ بطرق يمكن للشركاء المتجنبين تبنّيها بسهولة أكبر.
4. لا تُقدّم مَطالب أو إنذارات
قد يكون بعض الأشخاص الذين لديهم ارتباط متجنب؛ قد نشأوا ولديهم معاناة لأنهم تعرّضوا لمطالب تُنَفّذ بطريقة معينة ، إلى جانب إنذارات نهائية عندما يُقصّرون، فلا تكرر لهم هذا الذي تعرضوا له خلال نشأتهم.
في حين أنه قد يكون صعبًا عندما يبدو أن الشريك المتجنب؛ عنيد لا يمكن الوصول إليه أو رافضًا، فإن المطالبة بالتغيير أو التهديد بالمغادرة؛ من المرجح أن يقوي موقفه المتجنب.
5. تعامل مع المشاعر بمهارة
حاول أن تركز نفسك قبل التعبير عن المشاعر القوية حول علاقتك، المشاعر القوية تدمّر الأشخاص المرتبطين بتجنب، مِن المحتمل ألا يكونوا قادرين على الانخراط فيها لفترة طويلة وقد ينسحبون، تاركين إيّاك أكثر ألما وإحباطًا.
جرب بدء تشغيل خفيف مثل، "أشعر بالضيق وأريد التحدث معك عن ذلك حتى أتمكن من المضي قدمًا، هل أنت على استعداد لمساعدتي في القيام بذلك من خلال سماع ما أحب أن أقوله؟ " طمأنهم بأنهم ليسوا بحاجة إلى إصلاح مشاعرك ؛ مجرد سماع مشاعرك سيساعدك، هذا يمكن أن يمثل نموذجًا للتعبير العاطفي الذي يمكنهم التعلم منه.
6. لا تتسرع
إذا كنت تشعر بالضيق في العلاقة، وفجأة اقترب شريكك المتجنب، فقد تشعر بالإغراء للتعبير عن جميع رغباتك واهتماماتك المكبوتة قبل أن يغلق الباب مرة أخرى، حاول ألا تفعل ذلك، بدلاً من ذلك؛ تذوق قربه دون ضغط من أجل المزيد، هذا يمكن أن يسمح لشريكك المتجنب أن يفتح المزيد من نوافذ التقارب.
 7. أعط شريكك خريطة طريق
قد تكون نظرتك للعالم ونظرة شريكك له؛ متباعدة عن بعضهما البعض، إن شرح نواياك عند طرح موضوع محدد؛ يمكن أن يريح الشريك المتجنب.
كمثال؛ إذا كنت تبحث عن مزيد من التقارب، فقل: "أنا حقًا أقدر القرب منك، وأعلم أنك تُقدّر وتحتاج لوقتك بمفردك، عندما لا نشعر بقربنا؛ أشعر أحيانًا بالوحدة أو أنني غير مُهم بالنسبة لك، أعلم أنك لست مصدر تلك المشاعر وليس عليك إصلاحها، لكن؛ هل ستكون على استعداد للتحدث عن الأشياء التي يمكن لكل واحد منا القيام بها حتى يحصل كل منا على المزيد مما نحتاجه؟ "
8. العمل على أن تصبح أكثر ارتباطا بأمان
إحدى فرص التواجد مع شريك مرتبط بشكل تجنب؛ هو زيادة اعتمادك على نفسك وقدرتك على احتواء مشاعرك، لأن القلق يمكن أن يُخرِج أسوأ ما فينا، مما يؤدي إلى مخاوف بدائية وسلوكيات تأقلم تأتي بنتائج عكسية.
لا يمكن لأي شخص أو علاقة أن تلبي جميع احتياجاتك، إذا كان لديك شريك مُتجنب؛ فابحث عن مصادر متعددة للراحة والدعم خارج العلاقة.
من المفارقات أنه عندما يراك الشركاء المتجنبون وأنت تفعل الأشياء بسعادة بدونهم، فقد يتقاربون لأن ذلك يقلل من خوفهم من أنك تعتمد عليهم كليًا.
9. تعزيز إيجابي
ما قد يبدو كخطوة صغيرة بالنسبة لك يمكن أن يكون قفزة عملاقة لشريك متجنب، يعرف العديد من الشركاء المرتبطين بتجنّب؛ أن شركائهم يشعرون بخيبة أمل، ورغم أنهم يشعرون بالسوء حيال ذلك، لكنهم يشعرون بالتردد حيال تغيير أسلوبهم المتأصل بعمق في الحماية الذاتية.
لذلك؛ إذا اقتربوا أو أظهروا نقاط ضعف، مهما كانت صغيرة، احتفل بذلك، عَبّر عن التقدير واجعلهم يعرفون كيف تشعر، اعترف أنك تعلم أنه يمكن أن يكون ذلك صعبًا، شجّع أية محاولة لعلاقة المودة أو التعبير العاطفي.
10. لا تقم بإضفاء الطابع الشخصي
عندما ينسحب الشريك المتجنب أو يبدو منفصلاً، ذَكّر نفْسك أن هذه هي الطريقة التي يتعامل بها مع المشاعر الصعبة، على الرغم من أنه قد يبدو أنه يستهدفك بشكل متعمد، إلا أنها آلية تلقائية لعدم اظهار العاطفة.
الأشخاص المرتبطون بتجنب؛ لديهم مشاعر ورغبة في التقارب وخبرة اضطراب عاطفي، إنهم فقط يعبرون عن المشاعر بمهارة غير مباشرة أكثر من الآخرين، قد تشعر بالأذى بسبب انسحابهم أو عزلتهم ، لكن الخوف هو ما يكمن وراء اللامبالاة الظاهرة.
•    تذكر: لديك خيارات..
إذا رأيت بمرور الوقت؛ جهدًا ضئيلًا من جانب شريكك على الرغم من عملك الخاص وعلى الرغم من التعبير عن احتياجاتك، فقد تقرر أن الابتعاد سيكون أفضل بالنسبة لك، إذا بقيت؛ فافعل ذلك عن اختيارك، مع العلم بالتحديات والفوائد، وليس بدافع الأمل الزائف أو الشعور بالذنب أو الالتزام أو الخوف من عدم العثور على شخص آخر.