|
القاهرة 22 اغسطس 2023 الساعة 10:33 م
بقلم: د. فايزة حلمي
عندما تقرعك الحياة أرضًا، هل تستعيد عافيتك بسرعة أم تغرق في مشاعرك وتستسلم؟ إذا كنت تكافح مع ضربات الحياة، فأنت لست وحدك، يواجه الجميع أوقاتًا صعبة في حياتهم، أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أنك لا تعرف أبدًا ما ستلقي به الحياة عليك، الحياة عبارة عن رحلة ملتوية كبيرة من الصعود والهبوط.
فيما يلي خمس خطوات للارتداد سريعًا عندما تحبطك الحياة.
-
أعد تشكيل الخبرة الصعبة
دعونا نواجه الأمر.. إنه لأمر مخيب للآمال عندما تحبطك الحياة، في هذه الحالة؛ مِن السهل الوقوع في الشفقة على الذات وإلقاء اللوم على العالم فيما يتعلق بمشاكلك، السرد الداخلي ، "لماذا أنا؟" قد تلعب في رأسك مثل تسجيل سيء.
ومع ذلك، فقط لأنك خرجت عن مسارها ، فهذا لا يعني أنك فشلت تمامًا، أحب أن أمنح نفسي خمس دقائق لأتخبط في خيبة أملي وبعد ذلك، أعود لكوني رجل عصابات عاطفي.
كيف أقوم بهذا العمل؟ من خلال إعادة صياغة تفسيري لتجربة سلبية.
إعادة الصياغة تعني تغيير الطريقة التي تفكر بها أو "تتحدث" مع نفسك عن حدث يسبب لك التوتر، بدلًا من قول "أنا أستسلم"، "أنا فاشل"، غيّر روايتك الداخلية وقل شيئًا مثل، "هذه مجرد انتكاسة، سوف أتجاوز هذا لأنني شخص قوي ".
كل ذلك يعود إلى المعنى الذي تعطيه للخبرات في الحياة؛ سواء أكانت جيدة أو سيئة، أحداث الحياة الضاغطة هي مجرد فرص لكي تنمو وتصبح أكثر خبرة
2. أظهر التعاطف الذاتي
أعتقد أن التعاطف مع الذات يساعدك على مواجهة تحديات الحياة بمزيد من السماحة والسهولة، بغض النظر عن الانتكاسة التي تواجهها في الحياة ، لا تضغط على نَفسك حيال ذلك، سواء أكان ذلك شيئًا تحت سيطرتك أم لا، أظهر لنفسك بعض التعاطف مع الذات.
عندما تأخذ الوقت الكافي لتكون لطيفًا مع نفسك، فإنك تعزز فكرة أنك تستحق أن تُعامَل بشكل جيد، أسوأ شيء يمكنك القيام به هو أن تلوم نفسك، هذه طريقة مؤكدة لتجربة مشاعر الخجل التي تشكل عبئًا قويًا لِتحمّله.
التعاطف مع الذات يعترف بحقيقة أنك تَمُرّ بلحظة غير صحيّة، وليست حياة غير صحية، لديك دائمًا خيار ما ستكون عليه اللحظة التالية، بالمرّة التالية التي تضربك فيها الفوضى؛ اسأل نفسك عما تحتاجه لتشعر بمزيد من الثبات، عندما يُشعِرَك كل شيء في بيئتك بعدم الارتياح.
إظهار الحب لنَفسك هو كل شيء عن الاعتراف وقبول أنك لست مثاليًا ولا الحياة أيضًا! كل ما يمكن أن يفعله أي منا هو أفضل ما لدينا، سيسمح لك تَبنّي هذه العقلية بمشاهدة التحديات بشكل أكثر موضوعية، وبالتالي تشعر بمزيد من التحكم في حياتك.
في نهاية اليوم لا يمكنك التحكم في ردود أفعال الآخرين أو ما يمنحك إياه العالم، ومع ذلك، يمكنك دائمًا التحكم في عالمك الداخلي.
3. تَحمّل مسؤولية حياتك
إذا رفضت تحمل المسؤولية عن نكسات الحياة، فإنك تتجنب المشاكل تمامًا، وبالتالي تُضعِف نَفسك، قد لا تكون الانتكاسة؛ خطأك، ومع ذلك؛ هذا لا يعني أنها ليست لكَ، عندما تكون الظروف غير مواتية، يتطلب الأمر شجاعة لقول ، "أنا أملك هذا".
إن استهلاك وقت وطاقة في الشعور بالمرارة تجاه موقف ما؛ هو مضيعة للوقت، لا يمكنك المضي قدمًا في الحياة إذا كنت مشغولًا جدًا في لوم العالم على مشاكلك، تَجنَب تقديم الأعذار بأي ثمن وتعرّف على الدور الذي لعبته في الموقف، هذه هي الطريقة التي ستشعر فيها بالقوة للتعلم من أخطائك، والارتداد بسرعة إلى الوراء عند سقوطك.
على حد تعبير إيريكا جونغ؛ "خذ حياتك بين يديك، وماذا يحدث؟ شيء فظيع: لا تلم أحدًا".
4. اعثر على البطانة الفضية
الحياة تتصرف بطرق مضحكة، ما قد يبدو أسوأ شيء في العالم قد يتحول إلى نعمة مُقنّعَة، هل حطمتك الحياة حقًا، أم أن الحياة تحاول فقط توجيهك في اتجاه آخر؟ ثانيًا؛ أن الأمور لا تسير بطريقتنا، غالبًا ما نميل إلى التفكير في الأمر على أنه شيء سيء، ولكن ماذا لو لم يكن كذلك؟، بالنظر إلى الجانب المشرق من موقف صعب، ستشعر بمزيد من القوة لإيجاد حل للمشكلة.
تُظهِر الأبحاث أن امتلاك نظرة إيجابية في ظروف صعبة، ليس فقط مؤشرًا مُهمًا على القدرة على الصمود، ولكنه أهم مؤشر عليها، يَنظر الأشخاص المتفائلون دائمًا إلى العقبات والتحديات على أنها فرص لتحسين أنفسهم، إذا تمكنت من رؤية الكوب نصف ممتلئ ، فستكون شخصًا أكثر سعادة بشكل عام، بغض النظر عن إحباطات الحياة.
5. احصل على نسخة احتياطية مناسبة مرة أخرى
عندما تحبطك الحياة، يكون لديك دائمًا خياران: النهوض والمضي قدمًا، أو البقاء على الأرض وتقبل الهزيمة، مِن خبرتي الشخصية، وجدْت أنه كلما طالت مدة بقائك مُحبَطا، كلما كان من الصعب العودة مرة أخرى.
أنا أشجعك على استغلال كل فشل كفرصة للتطور إلى إنسان أكثر حكمة، الفشل هو مجرد إثبات أنك تحاول، لذا؛ افشل أكثر وافعلها بشكل جيد!
الحقيقة هي أنك لن تنمو من مجرد التسكع في منطقة راحتك، يتطلب النمو الحقيقي أن تتحمل مخاطر كبيرة وتضع نفسك على المحك دون معرفة ما هي النتيجة النهائية.
سيتطلب الطريق إلى حياة غير عادية، أن تفعل الشيء الذي لا يرغب الآخرون في القيام به، لم أقابل حتى الآن أشخاصًا ناجحين لم يكافحوا لتحقيق النجاح الذي حققوه الآن، الفرق الوحيد بينهم وبين الآخرين هو أنهم لا يستسلمون عندما تصبح الأمور صعبة، عندما يخرجون عن المسار، يقفزون مرة أخرى دون التفكير في الأمر لمدة ثانية، إذا لم يجدوا طريقا، فإنهم يشقّون طريقا، لا يوجد خيارٌ ثان.
في المرة القادمة التي تُحبِطك فيها الحياة؛ ارتد سريعًا، مع العلم أن رفضك للانسحاب يعني أنك قد فزت بالفعل في لعبة الحياة، كل صراع تواجهه هو مجرد نقطة انطلاق على طريق نجاحك.
المكافأة: كيف تتوقف عن الشعور بالهزيمة
السقوط هو مجرد جزء من الحياة، ومع ذلك؛ فإن الاستيقاظ هو المكان الذي توجد فيه الحياة الحقيقية، مهما فعلت؛ لا تستسلم.
|