القاهرة 26 يوليو 2022 الساعة 12:20 م

بقلم: د. فايزة حلمي

تقول ""Michelle Crouch (3): من الطبيعي أن يشعر طفلك بالقلق من وقت لآخر، ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت مخاوفه مدعاة للقلق؟ تعرّف على المزيد حول الأسباب والأعراض وخيارات العلاج لاضطرابات القلق عند الأطفال.

•    كيف يمكنك مساعدة طفلك القلِق؟

لحسن الحظ، يعد القلق أحد أكثر الاضطرابات النفسية التي يمكن علاجها عند الأطفال، خيارات العلاج الأكثر شيوعًا هي العلاج السلوكي المعرفي والأدوية.

•    العلاج السلوكي المعرفي "Cognitive Behavioral Therapy"

بالنسبة للعديد من الأطفال، خاصة أولئك الذين في المراحل المبكرة من اضطراب القلق، يمكن للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) تحسين الأعراض في غضون بضعة أسابيع أو أشهر، رغم أن العلاج السلوكي المعرفي لن يقضي على القلق تمامًا؛ إلا أنه يعَلّم الأطفال التعرّف على ما يشعرون به وإدارة ردود الفعل هذه.

كمثال؛ قد يتعلم الطفل الذي لديه خوف مهووس من الجراثيم؛ أن يلاحظ عندما يدق قلبه بشكل أسرع عند رؤية شخص يسعل، وأن يأخذ أنفاسًا عميقة ليهدأ، سيتعلمون أيضًا تقنيات المواجهة، مثل إخبار أنفسهم، "الملايين من الناس يلمسون الأشياء كل يوم؛ ولا يمرَضون" أخيرًا، سيتعرضون شيئًا فشيئًا لخوفهم، والذهاب مع المعالج إلى حمام عام ولمس الحوض ثم مقبض المرحاض، كم مرة وكم من الوقت يتلقى طفلك العلاج المعرفي السلوكي يعتمد على شدة الاضطراب الذي يعاني منه.

•    دواء القلق:

قد يُوصى بالعلاج الدوائي؛ عندما لا يحرز الطفل تقدمًا في العلاج بالكلام وحده، أو إذا كان القلق يؤثر بشدة على الأكل والنوم، الدواء يجعل الكثير من الآباء غير مرتاحين، لكن الأطباء يحثوُنهم على النظر إلى الصورة الكبيرة، يقول د.أنتوني شاروفاسترا، أستاذ الطب النفسي للأطفال والمراهقين في جامعة نيويورك:

"إذا كانت أعراض الطفل قد طغت على قدرته على التكيف وقدرة والديه على مساعدته ، فمن المناسب النظر في كل خيار متاح". في الواقع، يمكن أن تكون بعض الأدوية في كثير من الأحيان جزءًا أساسيًا من علاج الطفل.

تشمل الآثار الجانبية الشائعة لجميع أدوية القلق؛ الصداع الخفيف، الغثيان، التهيج، أو التخدير، إذا لم تهدأ الأعراض خلال أسابيع قليلة؛ يمكن تعديل الوصفة الطبية أو الجرعة، تحدث إلى طبيبك إذا وجدت أن سلوكيات طفلك أو شخصيته تبدو مختلفة بشكل جذري (وسلبي) بعد بدء العلاج.

•    علاج القلق في المنزل:

إذا بدا على طفلك القلق ولكنه لا يتعارض مع حياته اليومية، يمكنك محاولة المساعدة في المنزل أولًا. فيما يلي بعض التكتيكات.

- ساعد طفلك على مواجهة مخاوفه

يرغب جميع الآباء غريزيًا في حماية أطفالهم وراحتهم؛ إذا كان طفلك يصرخ بشكل هستيري كلما مر كلب، كمثال، قد تحاول إبعاده عنه، ومع أإن "القيام بذلك قد يجعل الأمور أسهل على المدى القصير، لكنه يعزز مخاوفه"، كما يقول الدكتور جينسبيرغ. "بدلاً من ذلك، يحتاج إلى مواجهة الخوف والعمل على مهاراته لإدارته"، يمكنك مساعدة طفلك على اتخاذ خطوات صغيرة، مثل مشاهدة الكلاب من مسافة ثم مداعبة الجرو بمقود، مع كل انتصار؛ احتفل بشجاعة طفلك بمكافأة صغيرة، مثل عشر دقائق إضافية على ألعابه.

- اكتشف ما الذي يسبب القلق

قبل طمأنة طفلك في مواقف القلق؛ اكتشف على وجه التحديد ما الذي يثير قلقه، ضِع في اعتبارك طفلًا قلقًا بشأن بدء المدرسة في مدينة جديدة، "قد تميل إلى القول ،" لا تقلق؛  لن يكون هناك أحد لئيم معك في المدرسة، "بينما هُو في الواقع قلق بشأن إيجاد طريقه، الآن لقد أعطيته شيئًا جديدًا يدعوه للقلق ، " لمعرفة مخاوفه المحددة، اسأل؛ "ماذا تعتقد أنه سيحدث؟" ثم فكر في العديد من الأشياء التي يمكن أن يفعلها كلاكما في وقت مبكر للمساعدة في تخفيف مخاوفه.

- ضع روتينًا لوقت النوم

في وقت النوم؛ طوّر طقسا مهدئا، بدلاً من السماح للتلفزيون أو الشاشات الأخرى ، اجعل طفلك يقرأ كتابًا مهدئًا أو يمارس تمارين الاسترخاء.

- علمهم تهدئة أنفسهم

أخبر طفلك عن تقنيات التهدئة الذاتية التي يمكن أن يمارسها عندما تكون معدته في حالة ارتباك، مثل التنفس العميق،  العد التنازلي، أو تخيل ما يريد أن يَحدث، يقول جيريمي شنايدر، معالج عائلي: " إنني أخبر الأطفال أن القلق الذي يراودهم هو أحد القنوات على محطة الراديو في دماغهم؛ لكن يمكنهم تغييرها متى أرادوا"، "إذا كانوا قلقين بشأن عدم تشكيل فريق البيسبول ، يمكنهم فقط تغيير المحطة إلى صوتهم، والتركيز على عطلة العام الماضي، أو يمكنهم التفكير في الأشخاص الذين يحبونهم."

- تقييم صحتك كوالد

ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤثر قلقك على طفلكن الصراخ عند رؤية حشرة في غرفتك، كمثال، سيعلمهم الخوف من الحشرات أيضًا، لذلك إذا كنت تنتظر سببًا وجيهًا لطلب المساعدة بشأن سلوكك القلق، فقد يكون هذا هو السبب.