القاهرة 15 سبتمبر 2020 الساعة 11:15 ص
إعداد وترجمة: شيماء عبد الناصر
البكاء عمل بشري شائع، ويمكن أن يحدث بسبب العديد من المشاعر المختلفة. لكن لماذا يبكي البشر؟
وجد الباحثون أن البكاء يمكن أن يفيد جسمك وعقلك، وتبدأ هذه الفوائد عند الولادة بأول صرخة للطفل. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية للبكاء.
1. يزيل سموم الجسم
هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الدموع:
- الدموع الانعكاسية.
- دموع مستمرة.
- دموع عاطفية.
تعمل الدموع الانعكاسية على إزالة الحطام، مثل الدخان والغبار من عينيك. الدموع المستمرة ترطب عينيك وتساعد على حمايتها من العدوى. قد يكون للدموع العاطفية العديد من الفوائد الصحية. بينما تحتوي الدموع المستمرة على 98? من الماء، تحتوي الدموع العاطفية على هرمونات التوتر والسموم الأخرى. افترض الباحثون أن البكاء يطرد هذه الأشياء من نظامك، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
2. يساعد على التهدئة الذاتية.
قد يكون البكاء من أفضل آلياتك لتهدئة نفسك، فقد وجد الباحثون أن البكاء ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي (PNS)، يساعد الجهاز العصبي السمبتاوي جسمك على الراحة والهضم، ومع ذلك فإن الفوائد ليست فورية، قد يستغرق ذرف الدموع عدة دقائق قبل أن تشعر بآثار البكاء المهدئة.
3. التغلب على الألم.
البكاء لفترات طويلة يطلق سراح الأوكسيتوسين والأفيونات الذاتية المنشأ، والمعروفة باسم الإندورفين، يمكن أن تساعد هذه المواد الكيميائية المريحة في تخفيف الألم الجسدي والعاطفي، بمجرد إطلاق الإندورفين، قد يدخل جسمك إلى حد ما في مرحلة التخدير، يمكن أن يمنحك الأوكسيتوسين شعورًا بالهدوء أو الرفاهية، إنه مثال آخر على أن البكاء هو عمل يهدئ النفس.
4. يحسن المزاج.
إلى جانب مساعدتك على تخفيف الألم، قد يرفع البكاء، وبخاصة النحيب، معنوياتك. عندما تبكي، تأخذ نفسًا سريعًا من الهواء البارد، يمكن أن يساعد استنشاق الهواء البارد في تنظيم درجة حرارة دماغك وحتى خفضها. العقل البارد أكثر متعة لجسمك وعقلك من دماغك الدافئ، نتيجة لذلك، قد يتحسن مزاجك بعد نوبة بكاء.
5. طريقة للحصول على الدعم.
إذا كنت تشعر باللون الأزرق، فإن البكاء هو وسيلة لإعلام من حولك أنك بحاجة إلى الدعم، يُعرف هذا باسم المنفعة الشخصية. منذ أن كنت طفلا، كان البكاء سلوكًا للتعلق، وتتمثل وظيفته في نواح كثيرة في الحصول على الراحة والرعاية من الآخرين، بمعنى آخر من المفيد بناء شبكة دعم اجتماعي عندما تصبح الأمور صعبة.
6. يساعدك على التعافي من الحزن.
الحزن هو عملية.. يتضمن فترات من الحزن والخدر والشعور بالذنب والغضب. البكاء مهم بشكل خاص خلال فترات الحزن، قد يساعدك هذا في معالجة وقبول فقدان أحد الأحباء.
يمر كل شخص بعملية الحزن بطرق مختلفة. إذا وجدت أن بكاءك شديد أو بدأ يتدخل في حياتك اليومية ، فقد يكون من الجيد مراجعة طبيبك.
7. يعيد التوازن العاطفي.
البكاء لا يحدث فقط استجابة لشيء حزين، قد تبكي أحيانًا عندما تكون سعيدًا للغاية أو خائفًا أو متوترًا، يعتقد الباحثون في جامعة ييل أن البكاء بهذه الطريقة قد يساعد في استعادة التوازن العاطفي، عندما تكون سعيدًا بشكل لا يصدق أو خائفًا بشأن شيء ما وتبكي ، فقد تكون طريقة جسدك للتعافي من تجربة مثل هذه المشاعر القوية.
8. يساعد الطفل على التنفس.
صرخة الطفل الأولى من الرحم هي صرخة مهمة للغاية، يتلقى الأطفال الأوكسجين داخل الرحم من خلال الحبل السري، بمجرد ولادة الطفل يجب أن يبدأوا في التنفس من تلقاء أنفسهم. البكاء الأول هو ما يساعد رئتي الطفل على التكيف مع الحياة في العالم الخارجي.
يساعد البكاء الأطفال أيضًا على التخلص من السوائل الزائدة في الرئتين والأنف والفم.
9. يساعد على نوم الطفل.
قد يساعد البكاء أيضًا الأطفال على النوم بشكل أفضل في الليل، وفي دراسة صغيرة حول نوم الرضع، استخدم 43 مشاركًا البكاء المتحكم فيه أو الخاضع للرقابة لوضع أطفالهم في الفراش مع التحكم في البكاء، تُرك الأطفال يبكون لعدد محدد من الدقائق قبل تدخل والديهم، يزيد البكاء من مدة النوم ويقلل من عدد مرات استيقاظ الأطفال أثناء الليل، بعد مرور عام، لا يبدو أن البكاء يزيد من التوتر لدى الرضع أو يؤثر سلبًا على الرابطة بين الوالدين والطفل.
• متى يجب أن تطلب المساعدة؟
البكاء ردا على شيء يجعلك سعيدا أو حزينا هو أمر طبيعي وصحي. لا تتردد في ذرف الدموع إذا شعرت بالحاجة إلى الإفراج عنها. ومع ذلك، فإن البكاء المفرط هو شيء يجب أن تتحدث عنه مع طبيبك. إذا بدأ البكاء يتعارض مع أنشطتك اليومية، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.
- تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
* مشاعر الحزن أو اليأس.
* مشاعر التهيج أو الإحباط.
* تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته.
* نقص الطاقة.
* صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة.
* الأوجاع أو الآلام غير المبررة.
* أفكار الموت أو الانتحار.
• كم يجب أن تبكي؟
وضع الباحثون في جامعة تيلبورغ البكاء تحت المجهر نتائجهم؟ في المتوسط، تبكي النساء الأميركيات 3.5 مرة كل شهر، بينما الرجال الأمريكيون يبكون حوالي 1.9 مرة كل شهر، المعدلات حسب البلد تختلف اختلافا كبيرا. المتوسط في أمريكا في الطرف الأعلى من الطيف. النساء في الصين، على سبيل المثال، يبكين فقط حوالي 1.4 مرة كل شهر، يقال إن الرجال في بلغاريا يبكون 0.3 مرة كل شهر.
في النهاية: لا بأس في البكاء.. قد يكون مفيدًا لك، إذا شعرت بالحاجة إلى البكاء فلا تحبس دموعك.. الدموع طريقة طبيعية وصحية للتعبير عن المشاعر.