القاهرة 24 مارس 2020 الساعة 10:03 ص
بقلم: د. فايزة حلمي
الضحك هو أفضل دواء: (1)
مِن اللطيف أن تُشارِك بِضِحك جيد لكن؛ هل تعلم أنه يُمكِن أن يُحَسِّن بالفعل صِحَّتك؟ تَعَلَّم كيْف تُسَخِّر الفوائد القوية للضَحِك والدُعابة.
فوائد الضحك
إنَّه حقيقي: الضحك دواء قوي؛ إنَّه يَجْذِب الناس مَعَا بِطرُق تُحَفِّز في الجِسْم؛ تَغْييرات صَحِّية؛ جَسَدِيَّاً وعاطفيَّاً, والضحك يُقوِّي جِهاز مَنَاعَتَك، ويُدَعِّم مزاجك, ويُقَلِّل الألَم, ويَحْمِيك مِن الآثار الضارة للإجْهَاد.
لا شيء يعمل أسرع أو يُعْتَمَد عليه؛ لإعادة توازن عقلك وجسمك, أكْثَر مِن ضَحِك جَيِّد, الفكاهة تُخَفِّف أعباءك، تُلْهِم الأمل، وتُوصِلَك بالآخرين، وتُبقِيك ثابِت ومرَكِّز ومُنْتَبِه, كما تُسَاعِدك على تَحْرِير الغضب والتسَامُح الفَوْرِي.
مع مثل هذه القوة الهائلة للتَعافي والتجَدُّد، فإن القدرة على الضحك بسهولة وبشكل متكرر؛ هي وِسِلة رائعة للتغلب على المشاكل، وتعزيز علاقاتك، ودَعْم كُل مِن الصحة الجسدية والعاطفية, وأفضل مِن كُل شِيء، هذا الدواء الذي لا يُقدَّر بِثَمَن؛ هو مُتعّة، مَجَّانيِّة وسَهْلَة الاستخدام.
كأطفال؛ اعتدنا أن نَضْحَك مئات المرات في اليوم، ولكن كبالغين، تميل الحياة إلى أن تكون أكثر جَدِّيَّة, والضَّحِك أكثر نُدْرَة, ولكن خِلال البَحْث عَن مَزِيِد مِن الفُرَص للفُكاهة والضحِك، يُمْكِنَك تَحسِين صِحَّتك العاطفية، وتَقْوِيَة عِلاقاتك، وإيِجَاد سَعادَة أكْبَر, وحتى؛ إضافة سنوات إلى حياتِك.
*- الضحك مفيد لصحتك؛ الضحك يُرْخِي الجسم كله؛ الضحك القَلبي الجيد، يُلَطِّف التوتر الجسدي والضغوط؛ ويَترُك عضلاتك مسترخية لمدة تصل إلى 45 دقيقة بعده.
*- الضحك يعزز الجهاز المناعي, ويُقلَّل مِن هرمونات التوتر, ويزيد الخلايا المناعية والأجسام المضادة لمكافحة العدوى، وهذا يُحَسِّن مقاومتك للمرض.
*- الضحك يُحَفِّز إطلاق الإندُورفين، وهي مواد الجسم الكيميائية الطبيعية التي تعطي شعور جيد, ويُدَعِّم الاندُورفين شعورا عامًا بالراحة, وحتى يُمْكن أن يُخفف الألم مؤقتاً, ويَحْمِي القلب.
*- الضحك يُحَسِّن وظيفة الأوعية الدموية ويزيد مِن تدَفُّق الدم، والتي يمكن أن تساعد في حمايتك من نوبة قلبية وغيرها مِن مشاكل القلب والأوعية الدموية.
*- الضحك يَحْرق السعرات الحرارية, حسنًا ، لكنَّه ليس بديلاً عن الذهاب إلى الجيم ، ولكن دراسة وجدت أن الضحك لمدة (10 إلى 15) دقيقة يوميًا؛ يمكن أن يَحْرق تقريباً 40 سُعْرا حراريا أي يمكن أن يكون كافيا؛ لتَفْقِد (ثلاثة أو أربعة) مقدار أكثر مِن الكورس على مدار السنة.
*- الضحك يخفف من العِبء الثقِيل للغضب, لا شيء أسْرَع مِن الضَحِك المُتَشَارَك؛ يُشَتِّت الغضب والخِلاف, إن النظر للجانب الفُكاهي؛ يمكن أن يضع المشاكل في منظور يُمَكّنك من التَّحَرُّك من المواجهات, دون التمَسُّك بالمرارة أو الاستياء.
*- قد يسَاعدك الضحك على العَيْش لفترة أطول؛ وَجَدَت دراسة في النرويج أن الأشخاص الذين ذَوِي الإحساس العالي بالفُكاهة؛ عاشت عمرأً أطْوَل مِن أولئك الذين لا يضحكون بِنَفْس القَدْر, والفرق كان ملحوظاً بشكل خاص لأولئك الذين يقاتلون السرطان.
فوائد الضحك والفكاهة:
فوائد الصحة البدنية:
* يَرْفَع المَناعة, *يقلل من هرمونات الضغوط,* يقلل الألم,* يُرْخِي عضلاتك, *يمنع أمراض القلب.
فوائد الصحة العقلية:
* يضيف الفرح والحماس في الحياة, * يُخَفف القلق والتوتر, * يُخفف من الضغوط, * يُحسِّن المزاج, * يقَوِّي المرونة.
المنافع الاجتماعية:
* يُقوِّي العلاقات, * يَجْذِب الآخرين لنا, *يعزز العمل الجماعي, *يساعد على تفادي الخِلافات
*يعزز تَرابُط المجموعة.
الضحك يساعدك على البقاء صِحِّي عقليَّا
الضحك يجعلك تشعر بالراحة, ويبقى هذا الشعور الإيجابي معك حتى بعد أن يهدأ الضحك, الفكاهة تساعدك على الحفاظ على نظرة إيجابية متفائلة؛ خلال المواقف الصعبة وخيبة الأمل والخسارة.
أكثر من مجرد فترة راحة من الحزن والألم، يمنحك الضحك الشجاعة والقوة لإيجاد مصادر جديدة للمعنى والأمل, حتى في أصعب الأوقات؛ يمكن للضحك أو حتى ابتسامة بسيطة؛ أن يقطع طريقاً طويلًا نحو جعلك تشعر بِتَحسُّن, والضحك مُعْدِي حقًا, مُجَرَّد سَمَاع الضحك؛ يُمَهِّد عقلك, ويهيئوك للابتسام والانضمام للمَرَح.
الصلة بين الضحك والصحة العقلية
الضحِك يُوقِف المشاعر المؤلمة؛ لا تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن عندما تضحك.
الضحك يساعدك على الاسترخاء وإعادة الشحن؛ فهو يقلل من الإجهاد ويزيد من الطاقة ، مما يتيح لك الحفاظ على التركيز وتحقيق المزيد.
الضحك يُغَيِّر المنظور؛ مما يتيح لك رؤية المواقف في ضوء أكثر واقعية وأقل تهديداً, يخلق المنظور الفكاهي مسافة نفسية، التي يمكن أن تساعدك على تجنب الشعور بالقَهْر والصراع المُنتشِر.
الضحك يجعلك أقرب إلى الآخرين؛ مما قد يكون له تأثير عميق على كُل جوانب صحتك العقلية والعاطفية.
الضحك يجمع الناس معا ويعزز العلاقات
هناك سبب وجيه لاستخدام برامج التلفزيون الهزلية لأسلوب الضحك: الضحك مُعْدِي؛ مِن الأرجح أن تضحك مع الآخرين أكثر من الأوقات عندما تكون وحدك, وكلما زاد الضحك الذي تَجْلِبه لحياتك، كلما شعرت بالسعادة أنت ومَن حَوْلك.
مُشاركة الفكاهة هي نصف المتعة؛ في الواقع، مُعظم الضحك لا يأتي مِن سَمَاع النكات، ولكن ببساطة من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة, وهذا الجانب الاجتماعي هو الذي يلعب دُوُرا مهمًا في الفوائد الصحية للضحك, لا يمكنك الاستمتاع بالضحك مع الآخرين إلا إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للمشاركة معهم, وعندما تهتم بشخص بِما يكفي لإغلاق هاتفك والتواصل معه فعلا وجهاً لوجه، فأنت تشارك في عملية تعيد توازن الجهاز العصبي وتضع الفرامل على استجابات الضغط الدفاعية مثل "القتال أو الهروب", وإذا كنت تشارك الضحك جيدا؛ ستشعر بالسعادة والإيجابية والاسترخاء أكثر, حتى إذا كنت غير قادر على تغيير موقف مُرهِق.